slunargo nasıl çalışır?
Karmaşık teoriler değil, vücudunuzun doğal ihtiyaçlarına dayalı basit ilkeler. Her adım, bir öncekini destekleyecek şekilde tasarlanmış.
slunargo temel ilkeleri
Hareket Önceliği
"Vücudum nasıl hareket etmek istiyor?"
slunargo, güç antrenmanından önce hareket kalitesine odaklanır. Esneklik, denge ve koordinasyon temel taşlarımız. Vücudunuz rahat hareket edebiliyorsa, güçlendirme doğal olarak gelir.
- • Günlük hareket alışkanlıkları analizi
- • Fonksiyonel hareket kalıplarının geliştirilmesi
- • Vücut farkındalığının artırılması
Beslenme Dengesi
"Hangi besinler beni destekliyor?"
Karmaşık diyet kuralları yerine, vücudunuzun ihtiyaçlarını dinlemeyi öğretiyoruz. Makro ve mikro besin dengesini doğal kaynaklardan sağlamanın yollarını keşfediyoruz.
- • Sezgisel beslenme yaklaşımı
- • Yerel ve mevsimsel ürün tercihi
- • Sindirim sisteminin desteklenmesi
Yaşam Entegrasyonu
"Bu nasıl günlük hayatıma uyar?"
Fitness planınız yaşamınızı zorlaştırmamalı, kolaylaştırmalı. Mevcut rutininize uyum sağlayan, sürdürülebilir değişiklikleri birlikte tasarlıyoruz.
- • İş-yaşam dengesine uygun planlar
- • Aile rutinleriyle uyumlu egzersizler
- • Esnek program yapılandırması
slunargo ile tipik bir gün
Kendinizle diyalogunuz nasıl şekillenir
"Vücudum bugün nasıl hissediyor?"
5 dakikalık derin nefes alıp verme. Eklemlerinizi nazikçe hareket ettirin. Vücudunuzun size söylediklerini dinleyin. Enerjiniz nasıl? Hangi bölgeler gergin?
"Ne yemek vücuduma iyi gelir?"
Öğününüzü yavaş yiyin. Tatları hissedin. Vücudunuzun doygunluk sinyallerini dinleyin. Hangi besinler size enerji veriyor, hangileri yorgunluk getiriyor - not alın.
"Bugün hangi hareket bana iyi gelir?"
Ana egzersiz seansınız. Planınıza sadık kalın ama vücudunuzun günlük durumunu da dikkate alın. Yorgunluk varsa yoğunluğu azaltın, enerji fazlaysa biraz artırın.
"Bugün kendimle nasıl ilişki kurdum?"
Günün kısa değerlendirmesi. Hangi kararlar size iyi geldi? Yarın için ufak ayarlamalar yapabilir misiniz? Kendinizle nazik olun, mükemmeliyetçilik tuzağına düşmeyin.
slunargo yaklaşımının bilimsel temeli
Nöroplastisite Teorisi
Beyniniz her yaşta yeni hareket kalıpları öğrenebilir. slunargo bu kapasiteyi kullanarak sürdürülebilir değişimler yaratır.
Adaptasyon Bilimi
Vücudunuz kademeli değişimlere çok daha iyi adapte olur. Ani şoklar yerine progresif gelişimi tercih ediyoruz.
Biyopsikososyal Model
Fitness sadece fiziksel değil. Ruhsal durumunuz, sosyal çevreniz, yaşam koşullarınız - hepsi planınızda dikkate alınır.
Fonksiyonel Hareket
Günlük yaşamınızdaki hareketleri güçlendiren egzersizler. Merdiven çıkmak, yerden kalkma, yüksek rafa uzanma - bunlar bizim egzersiz salonumuz.
Sistemik Yaklaşım
Vücudunuz bir bütün. Bacak gücü sadece bacaklarınızla değil, core stabilitesi, omuz hareketliliği ve nefes koordinasyonuyla gelişir.
Mindful Movement
Her hareket bilinçli. Otomatik tekrarlar yerine, vücudunuzla sürekli iletişim halinde kalarak egzersiz yaparsınız.
slunargo metodolojisi adım adım
Dinleme
Vücudunuzun mevcut durumunu, alışkanlıklarınızı ve hedeflerinizi anlıyoruz
Tasarlama
Size özel, yaşam tarzınıza uygun bir gelişim planı oluşturuyoruz
Uygulama
Kendi hızınızda, sürekli rehberlik eşliğinde planınızı hayata geçiriyorsunuz
Gelişim
İlerlemenizi takip ediyor, planınızı sürekli optimize ediyoruz
slunargo yaklaşımını denemeye hazır mısınız?
Vücudunuzla barış içinde olmayı, doğal ritminizi keşfetmeyi ve her gün biraz daha güçlü hissetmeyi istiyorsanız, yolculuğunuza başlayalım.
Kişisel Planını Oluştur